欢迎来到《入门课程︱怎样学会冥想》，我是崔东红。

 

我是上海交通大学医学院附属精神卫生中心教授，博士生导师。我从事精神卫生工作近30年。目前担任上海市重性精神病重点实验室执行主任。

 

这门课是怎么来的呢？

 

我作为多年精神卫生工作者，一直研究精神疾病的致病基因，但精神疾病并不是哪个基因引起的，而是很多基因和不良环境因素互相作用引起的。

 

到目前为止，国际上在精神疾病治疗上并没有更大的突破，我接触很多被精神疾病折磨的人，看到他们为了控制疾病症状不得不承受药物带来的难以承受的不良反应，还有些人服用了抗精神病药物和抗抑郁药根本没有作用，我很难过，我想我们是不是能够找到预防精神疾病发生的方法呢？

 

所以，2013年我开始跟随汉地和藏地的高僧学习冥想，2014年在上海交通大学重点项目的支持下开始冥想的生物学研究。

 

冥想作为一种古老的东方心智训练方法，已有5000年历史。在古印度医学中，冥想是一种疗愈身心的方法。经过6年的研究与实践，我摸索出了一整套效果不错的冥想方法。

 

我们在国际上发表了有影响力的论文，也开展了冥想培训，在改善抑郁、焦虑和睡眠问题上取得了不错的效果。

 

上海市总工会、上海欧美同学会、上海市医务工会都曾支持和邀请我开展了多次冥想培训项目，赢得了学员的好评，为此劳动报专门做了多次深入报道。

 

但更多的人需要这种冥想培训，所以上海整合医学研究院就邀请我做了这个初级课程，带大家入门。

 

这是最初级也是最简单实用的课程，一共8节。希望通过8节课程的学习，大家可以初步掌握冥想的方法，学会保护我们的大脑。

 

让我们放下行囊，让心宁静，让我们拥有更幸福健康的人生。

 

 

 

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